什么方法避孕效果好？营养食谱解决避孕烦恼

说到避孕，很多人喜欢使用避孕药或避孕套。口服避孕药后，一些人会感到恶心、呕吐、头晕、嗜睡、疲劳。其实，只要注意饮食调理，就能避免不良反应。

补充维生素B6

少数妇女在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。

服用维生素B6可以减轻症状。此外，避孕药中含有的雌激素可以增加肝色氨酸代谢，维生素B6是色氨酸代谢中的辅酶成分。维生素B6不足会妨碍色氨酸代谢，也会引起神经系统功能的障碍。食物中含有维生素B6的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、向日葵、香蕉、米糠等。

补充叶酸与维生素B12

服避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会造成体内维生素B12的相对性缺乏，非常容易造成贫血。因此，应该多吃含叶酸和维生素B12丰富的食品，如动物内脏、贝壳、奶粉、鱼、螃蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉、豆、水果等。茶含有丰富的叶酸和维生素B12，可以经常饮用。

适量维生素B2

服避孕药时间长了，少部分妇女还会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这与维生素B2缺乏有关。含有维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、向日葵等)、蛋类、乳类等。

补充维生素C

长期服药的女性，容易发生血栓塞性疾病，与雌激素有关，与血中维生素C浓度的下降有关。应该多吃新鲜蔬菜、水果，如豆芽、番茄、橘子、枣、新鲜柿子、白菜、新鲜莲藕、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂等。

补充铁质

服用避孕药后阴道出血，长期贫血。需要补充铁质，多吃黑木耳、海带、紫菜、蘑菇、动物肝、血、肉、蛋黄、大豆等食品。

另外，也有吃药后乳房膨胀的女性。此时，可以服用舒肝理气的药物，也可以服用橙子、向日葵、橙饼、指甲等有理气通络作用的食品。服药的女性中也有血压上升等现象，血压高时饮食清淡，多吃素食，少吃肉，多喝汤。海带汤、惊蛰、元荆、马兰头、菊花汤等经常饮用。

如服药后白带增多，可配合吃山药、稠、扁豆、莲子、白果、薏米、蚕豆、绿豆、黑木耳、纳豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹菜等。