孕妇孕期要注意什么？应做好这4个方面的护理！

全国各地多处都已经逐渐降温，但广东却仍是夏季。炎热的天气会让人变得食欲不振、情绪更加紧张，容易出现感冒。尤其是对于孕妇来说，一定要做好相应的护理工作，以免影响胎儿的正常发育。

孕妇如何安然度过孕期？

1、保持适当的运动

怀孕期间保持适度的运动，能够防止胎儿过大所引起的难产。每天至少要抽出30分钟时间来进行有氧运动，比如散步、瑜伽等，每周至少要运动3~5天，每次运动到身体微微出汗为止。运动时要采取循序渐进的原则，同时要控制好运动的时间。孕妇要避免做剧烈运动，运动后应该及时喝水并且做好饮食上的调理，防止脱水。

2、保持清淡饮食

天气炎热的时候，会影响孕妇的食欲，此时再饮食方面尽量以清淡为主，采取少量多餐的原则。每天至少要保证有优质蛋白质的摄入，比如蛋类、鱼类、奶类等，做好荤素和粗细搭配。保证有足够的水量，多吃富含膳食纤维比较丰富的蔬菜、水果以及豆制品，防止发生便秘，不能喝太多的冰镇饮料或者冰激凌。虽然绿豆汤具有解热防暑的功效，但是孕妇要少喝，因为绿豆性寒可能会导致脾胃虚弱。若喜欢喝的话，不妨加入适量的红豆和大枣来中和其寒性，达到补气养血的功效。孕妇吃水果的时间应该安排在两餐之间，每天吃水果量不能超过200克，尽量要选择升糖指数比较低的，比如西红柿或者樱桃等，要控制西瓜和梨的摄入。

3、积极的预防感冒

如今气温变化较大，孕妇要尤其注意做好保暖措施，以免着凉感冒。轻度感冒的人群要多注意休息，多喝白开水。若是感冒发热严重的话，应用食用冰块对额头颈部、腋窝下以及大腿根部，进行冷敷来降温。不得已需要用药的时候，也要在医生的指导下使用，因为一些药物可能会影响胎儿的正常发育。