晚上睡前做俯卧撑有益身体健康

在人们的日常生活中，从事体育锻炼是至关重要的。俯卧撑是一种常见的体育运动，它可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等多个肌肉群，从而增强身体的力量和耐力。但是，在晚上睡前做俯卧撑对身体是否有益还存在争议。在本文中，我们将探讨晚上睡前做俯卧撑的利与弊。

优点

做俯卧撑的确可以对身体健康带来许多好处。首先，俯卧撑可以加强上肢力量，增强肌肉的耐力，有效锻炼心肺功能，预防心脏疾病。其次，俯卧撑可以让身体更敏捷，增强肌肉协调性。此外，俯卧撑还能增加骨密度，预防骨质疏松症的发生，提升免疫力，促进睡眠质量。

劣势

虽然俯卧撑的益处多多，但是晚上睡前做俯卧撑也存在一些弊端。首先，晚上运动会增加身体的代谢率，导致身体难以进入放松状态，影响睡眠质量。更严重的是，如果你过度锻炼，可能会导致肌肉酸痛和受伤。夜间的运动还可能会引起心率的提高，影响身体的生物节律，对于容易失眠的人，更是具有一定的风险。

正确的做法

既然晚上做俯卧撑有利有弊，那么就需要谨慎选择适合自己的时间和方法。比如，如果你想在晚上运动，可以将锻炼时间提前到晚饭后，让身体有充足的时间来调整自己的状态，让肌肉得到恢复和休息。另外，注意合理控制运动强度，避免过度锻炼，每次进行的俯卧撑次数与次间休息时间不宜过长；选择适合自己的运动空间和场地，做好前后准备工夫，不要在地面很硬、清洁度不高的地方进行。

晚上睡前做俯卧撑有好处也有不好，如果我们可以恰当地规划时间和方法，控制好运动强度，做到安全又合理，做俯卧撑的好处就可以体现并发挥出来。综上，不妨在日常生活中加入适当的体育运动，让我们的身体更加健康！